Saat sedang menantikan sebuah momen, pasti hati merasa riang dan gembira, tetapi ketika waktunya tiba ada yang menjadi kendala tentu menjadi resah dan gelisah. Apalagi ternyata penyebab momen menjadi kurang menyenangkan dan kurang bisa dinikmati karena mata terasa tidak nyaman.
Saya pernah merasakan hal seperti itu saat mau menikmati trip jauh mengunjungi Turki yang mana harus transit di beberapa bandara. Mata terasa kering, pErih, dan LElah serta rasanya ingin segera memejamkan mata saja.
Padahal, ada momen yang sudah lama dinantikan mau menginjakkan kaki ke negeri dua benua. Berhubung jarak dari Medan begitu jauh ke Istanbul dan tidak ada penerbangan langsung, Saya harus ambil flight menuju Jakarta terlebih dahulu.
Awalnya Saya mengira kondisi tersebut hanya karena kurang tidur sebab trip ini memang panjang dari Jakarta harus transit lagi ke Doha, lalu penerbangan ke Istanbul. Namun, setelah dipikir-pikir, sehari-hari mata memang sudah bekerja cukup keras.
Bayangkan saja mulai dari melihat layar laptop, smartphone, mengedit foto dan video, membaca, hingga scrolling media sosial. Dari situ Saya mulai menyadari bahwa mata LElah bukan sesuatu yang sebaiknya terus-menerus disepelekan.
Apa Itu Mata LElah dan Kering?
Mata lelah atau eye strain merupakan kondisi ketika mata terasa tidak nyaman setelah digunakan secara intens atau dalam waktu lama. Salah satu pemicunya adalah aktivitas yang membuat kita terus fokus melihat layar.
Sementara itu, mata kering terjadi ketika mata tidak mendapatkan kelembapan yang cukup atau lapisan air mata tidak bekerja secara optimal. Keduanya bisa muncul bersamaan dan membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman. Apalagi bagi kita yang sehari-hari tidak bisa jauh dari gadget.
Gejala Mata LElah yang Sering Dianggap Sepele
Ternyata, mata lelah tidak selalu ditandai dengan rasa sakit lho. Beberapa gejala yang bisa muncul antara lain:
1. Mata terasa berat atau cepat lelah.
2. Mata terasa kering, panas, atau perih.
3. Mata berair secara berlebihan.
4. Pandangan terasa kabur sementara.
5. Lebih sensitif terhadap cahaya.
6. Kesulitan mempertahankan fokus.
7. Muncul sakit kepala setelah lama melihat layar.
8. Terasa seperti ada pasir atau benda asing di mata.
2. Mata terasa kering, panas, atau perih.
3. Mata berair secara berlebihan.
4. Pandangan terasa kabur sementara.
5. Lebih sensitif terhadap cahaya.
6. Kesulitan mempertahankan fokus.
7. Muncul sakit kepala setelah lama melihat layar.
8. Terasa seperti ada pasir atau benda asing di mata.
Kadang kita hanya menganggapnya sebagai efek terlalu lama bermain HP. Padahal, jika keluhan tersebut sering terjadi atau semakin mengganggu aktivitas, kondisi mata sebaiknya tidak diabaikan.
Kenapa Mata Bisa LElah dan Kering?
Ada banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat mata lebih cepat lelah. Salah satunya adalah terlalu lama menatap layar. Ketika sedang fokus membaca atau bekerja, kita cenderung berkedip lebih jarang. Akibatnya, permukaan mata bisa terasa lebih kering. Kawan melalak cantik juga harus tahu Gejala Mata Kering sehingga lebih cepat melakukan penanganannya.
Selain itu, paparan AC atau kipas secara langsung, udara yang kering, pencahayaan yang kurang nyaman, hingga posisi layar yang tidak tepat juga dapat membuat mata terasa semakin tidak nyaman.
Kurang tidur dan kebiasaan menggunakan gadget sampai larut malam juga dapat membuat tubuh dan mata tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Tips Mengatasi Mata Lelah dan Kering
Tidak perlu menunggu mata terasa sangat tidak nyaman untuk mulai merawatnya. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan.
1. Terapkan aturan 20-20-20
Jika bekerja di depan komputer atau sering menggunakan gadget, coba lakukan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama setidaknya 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter. Sederhana, tetapi bisa menjadi pengingat bahwa mata juga membutuhkan jeda.
2. Lebih Sering Berkedip
Saat sedang fokus menatap layar, kita sering tidak sadar bahwa frekuensi berkedip berkurang. Cobalah sesekali berhenti melihat layar dan berkedip secara sadar agar permukaan mata tetap terlapisi air mata.
3. Atur Kecerahan Layar
Layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata terasa tidak nyaman. Sesuaikan tingkat kecerahan dengan pencahayaan ruangan dan pastikan posisi layar berada pada jarak serta sudut yang nyaman.
4. Berikan Waktu untuk Mata Beristirahat
Setelah bekerja lama menggunakan laptop, jangan langsung beralih ke smartphone untuk scrolling tanpa jeda. Cobalah memberikan waktu bebas layar. Bisa dengan berjalan-jalan, menikmati pemandangan, mengobrol dengan orang sekitar, atau sekadar memejamkan mata sebentar.
5. Hindari Paparan AC Secara Langsung
Bagi yang sering berada di ruangan ber-AC, perhatikan arah hembusan udara. Hindari AC atau kipas mengarah langsung ke wajah karena udara yang terus menerus mengenai mata dapat membuat mata terasa lebih kering.
6. Jangan Sembarangan Menggunakan Obat Tetes Mata
Ketika mata merah atau kering, jangan langsung memilih obat tetes mata hanya berdasarkan rekomendasi orang lain. Jika keluhan sering muncul, menetap, atau mengganggu penglihatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata atau tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.
Nah, Saya tidak mau sembarangan memilih obat tetes mata, sudah sejak lama selalu membawa INSTO DRY EYES agar perjalanan ngetrip tetap nyaman. Kawan melalak cantik pastinya sudah mengenal produk ini karena sejak lama ada dan terbukti khasiatnya.
Kenapa sih Harus Pakai Insto Dry Eyes?
- Mengandung bahan aktif yang bekerja memberikan efek pelumas seperti air mata untuk mengatasi mata kering
- Mengandung bahan aktif yang dapat meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata
- Tersedia dalam ukuran 7,5 ml
#InstoDryEyes membuat #BebasMataKering sehingga aktifitas semakin lancar makanya #MataSePeLeJanganSepelein lagi deh, mau tetap seru berpetualang makanya selalu dibawa kemana-mana deh.
Kapan Mata Lelah Perlu Diperiksakan?
Mata lelah setelah terlalu lama menggunakan layar umumnya dapat membaik setelah mendapatkan istirahat. Namun, jangan abaikan keluhan yang menetap atau semakin berat ya, gaes.
Jika muncul nyeri mata yang signifikan, perubahan penglihatan, kemerahan yang berat, sensitif terhadap cahaya secara berlebihan, atau keluhan terus berulang, sebaiknya lakukan pemeriksaan mata.
Karena tidak semua keluhan mata bisa diselesaikan hanya dengan tidur atau mengurangi penggunaan gadget.
Jangan Sampai Mata Menghalangi Momen yang Kita Nantikan
Dari pengalaman sederhana tersebut, Saya belajar bahwa menjaga kesehatan mata sebenarnya merupakan investasi kecil untuk menikmati lebih banyak momen.
Terlebih bagi kita yang setiap hari bekerja dengan laptop dan smartphone, membuat konten, membaca, mengedit foto atau video, hingga bepergian ke berbagai tempat.
Mata membantu kita melihat dunia, menikmati perjalanan, membaca cerita, mengabadikan foto, dan menyaksikan orang-orang yang kita sayangi.
Jadi, ketika mata mulai terasa lelah dan kering, mungkin ini saatnya berhenti sebentar dengan cara letakkan smartphone, tutup laptop, lihat pemandangan di sekitar dan biarkan mata menikmati jedanya.
Karena momen yang sudah lama kita nantikan akan terasa jauh lebih indah ketika kita bisa menikmatinya dengan nyaman. Akhirnya, Saya pun bisa liburan dengan lebih menyenangkan dan tetap bisa bekerja darimana saja di depan laptop.
